常见补铁的食物有哪些

　　5.大豆

　　也许你想象不到，与肉完全不沾边的大豆同样具有补铁的功效，专家指出，大豆中的铁质也较为丰富，虽然不能与肉类食物相比，但它却是所有素食品中含铁量最高的。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些，因此补铁的时候还是以肉类食物为主。

      补铁的食物有哪些？这个问题对于一些患有贫血症状的人群来说更为重要，长时间的贫血对人体的危害非常的大。