跑步前的饮食

　　跑步比赛早上吃什么 早上跑步过后应该吃些什么东西

　　跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉。

　　跑步要从快到慢、从慢到走、从走到停，这样对心脏对身体都有好处。跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

　　空腹跑步,尤其是早上,会出现肠痉挛的症状.所以,要避免空腹跑步.

　　早上跑步前,可以少量进食,如喝豆浆,牛奶等,然后去锻炼.要不然空腹锻炼容易出现低血糖,跑步后休息一下等落了汗可以吃平常的早餐,但少食油炸的东西有利健康早上跑完步比较好半小时后吃饭。

　　可以补充些盐水，以补充丢失的水分中的盐成分，同时可以补充些有营养的食物，但尽量不要食用太多。可以在跑步后喝杯温糖水，别吃太多东西。

　　建议你注意运动量别太大，具体因人而异，冬天注意保温。