哪些食谱有利于经期瘦身

　　经期减肥食谱推荐：

　　一、凉拌海带

　　材料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻

　　做法：

　　1、海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用；芝麻清洗干净，沥干水分备用；

　　2、海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；

　　3、锅中放入适量的食用油，烧热后再放入红椒，等油热后迅速离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带上即可食用。

　　二、红豆薏米粥

　　材料：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克

　　做法：

　　1、薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用；红枣干清洗干净，泡发备用；仙鹤草用纱布包好，备用；

　　2、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。

　　三、玉米胡萝卜排骨汤

　　材料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐=，味精。

　　做法：

　　1、胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用；排骨清洗干净，焯水去血水后备用；玉米清洗干净，切小段后备用；

　　2、砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味，即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。

　　只要女性们好好利用这个特殊的时期，就可以令减肥事半功倍，但是是在使用正确的减肥方法的情况之下，既不伤害身体，又能够。