三款吸脂食谱让你瘦

　　减肥不一定就需要运动、也不需要节食或者素食，有些食物你照吃也能帮助你减肥，是哪些食物有这么好的减肥功效呢？

　　海米冬瓜

　　材料：海米、冬瓜、盐、料酒和白糖。

　　：海米浸泡半天，中途要换两次水。泡软的海米加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时，浸泡的水来留着备用。冬瓜去皮切条，盐腌制5分钟。在锅里放油爆香姜葱，并放入海米翻炒，等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条。待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水，先用大火煮开后换中火。等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味，再煲五分钟就可熄火。

　　减肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把体内多余的脂肪消耗掉，减肥效果很好。

　　红豆紫米汤

　　材料：红豆、紫米和蜂蜜。

　　制作过程：。把红豆和紫米分别浸泡过夜。洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里，加入适量的清水，用大火烧开。大火煮滚后转为小火，煮熟透后加入蜂蜜即可。

　　减肥原理：红豆的碳水化合物含量很高，而且有利尿的作用，对于改善水肿很有帮助

　　双菇凉瓜丝

　　材料：凉瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖和香油。

　　制作过程：将所有的材料洗净。然后把凉瓜、香菇姜片切丝，金针菇切去尾端。在锅里加入油烧开后爆香姜丝，再加入凉瓜丝、冬瓜丝和盐翻炒。待凉瓜丝变软后，加进金针菇一起炒，1分钟后加调味料拌匀即可。

　　减肥原理：香菇和金针菇能有效降低胆固醇和减少脂肪，是减肥者喜爱食用的菇类食物。而凉瓜富含纤维素，能加快肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收。

　　以上这三款食谱有强烈的吸脂作用，所以一些想减肥又没有毅力锻炼的女孩子们就可以通过这三款食谱来进行了。