女性饮酒和咖啡过度小心伤乳腺疾病

　　“宜”篇：

　　多吃海带、豆浆可防乳腺癌

　　流传说法：

　　常吃海带可预防乳腺癌

　　专家正解：

　　吃海带可降低乳腺癌复发风险

　　有这样的说法流传：日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率低得多，可能与日本人喜食海带、紫菜等海藻类食物有关。而在祖国医学中，中医师也常常建议乳腺增生患者多吃海带。

　　“别不相信，真有研究证实，常吃海带可预防乳腺癌。”廖宁介绍，2010年英国《营养学》杂志发表了一名韩国教授的临床研究成果：研究人员把362例30～65岁的乳腺癌病人分为两组，一组在饮食中加入海带，另外一组没有海带。两年后的结果得出，每天摄入36克新鲜海带或2克干海带的那组比不吃海带的那组降低乳腺癌的复发风险高达52%。研究还发现，海带还具有缓解乳腺增生的作用。

　　廖宁建议，乳腺癌患者在治疗后可多吃海带，对身体恢复有益，并可预防再复发，“不用特别多，按研究者的量——每天湿海带36克或干海带2克即可。”

　　流传说法：

　　长期喝豆浆易致乳腺癌

　　专家正解：

　　不但无害还可降低发病率

　　“女性长期喝豆浆会导致乳腺癌”的说法吓住了很多豆浆爱好者。廖宁援引多个研究表示，“喝豆浆不仅可以降低乳腺癌的发病风险，还可以降低乳腺癌患者的复发风险。”

　　2008年6月发表于国际著名医学期刊《营养学杂志》的一项研究表明，亚洲妇女通过喝豆浆可以降低乳腺癌1/3的发病率。2011年发表在《乳腺癌研究与治疗》杂志上的一项研究表明，亚洲人群摄入豆浆可以显著降低乳腺癌风险。

　　流传说法：

　　每天吃维生素可防乳腺癌

　　专家正解：

　　维生素a确实能降低发病率

　　维生素有成万能保健品之势，坊间流传的每天吃维生素可预防乳腺癌，是真是假？

　　廖宁援引2011年《乳腺癌成因》杂志文章表示，23万人群统计证明，维生素d跟乳腺癌并没有直接联系，反而维生素a能明显降低乳腺癌风险，成年人每日摄入3000~10000国际单位(iu)维生素a，能显著能降低乳腺癌发生率18%。包括维生素e在内的其他维生素没有证据证明与乳腺癌的防治有关系。廖宁建议女性多吃花椰菜、芥兰、胡萝卜、西红柿、菠菜等富含维生素a的食物，可以帮助降低患乳腺癌的风险。

　　很多时候哪些流传的说法或理论已经被推翻，但是人们似乎都还没有改过来，所以女性们对于酒和咖啡还是要适可而止，任何一样食物过度的话就会产生不好的影响。