月经不调如何吃 五款食谱调理身体

　　月经不调是绝大多数女性都会遇到的，总会因为各种各样的原因而导致月经不调，所以要及时调理好身体哦！

　　 营养原则

　　1、饮食应以清淡且富有营养为主。

　　2、注意补铁。

　　3、补充维生素c 。维生素c的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

　　4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

　　5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。