儿童补钙吃什么好

　　可以说有很多妈妈都不知道儿童吃什么补钙才好，不管是食物还是药物，如果选择不对的话对儿童的危害都非常大。因此在儿童吃什么补钙的问题上，专家提醒妈妈一定要掌握科学有效的补钙方法，这样才能让孩子长得更高更健康。

　　1、酸奶

　　研究中发现，所有的乳制品都具有非常有效的补钙功效，比如像酸奶。现在市面上有很多酸奶的品种可以选择，同时酸奶的口味也各有不同，比如像有巧克力、草莓、蓝莓等不同口味的酸奶，这些口味的酸奶里面总有一款会是你宝宝所喜欢的。而且酸奶中所含有的钙质非常丰富，甚至比纯牛奶中所含有的钙质更加的丰富，因此如果孩子不喜欢纯牛奶的话不妨用酸奶来代替。

　　除了酸奶之外，在乳制品中还有奶酪，专家指出所有种类的奶酪都富含钙质，但是妈妈在选择的时候应该以那些含2%脂肪或低脂肪的种类为最先选择的对象，以此来减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　2、深色蔬菜

　　除了乳制品之外，生活中常见的一些蔬菜中同样含有丰富的钙质，比如像椰菜、甘蓝菜等，这些深色有叶的蔬菜中所含有的钙质绝对超出我们的想象。除此之外还有像菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等，这些蔬菜中的钙质同样非常丰富。因此在平时生活中妈妈一定要注意养成孩子良好的饮食习惯，不要有偏食等不良的饮食习惯，对于不喜欢吃蔬菜的孩子而言，妈妈不妨尝试着改变蔬菜的方法，这样宝宝也许会爱上吃蔬菜。

　　虽然说蔬菜中含有大量的钙质，但是对于儿童来说也不容易消化以及吸收，因此专家提醒，在给孩子补钙的时候比较好是选择乳制品以及肉类食品。同时在吃蔬菜补钙的时候应该先将蔬菜放在沸水中焯过，这样里面的草酸盐才能完全溶解，不影响人体对钙的吸收。

　　3、豆奶

　　在给孩子补钙的时候妈妈还可以让孩子多喝些豆奶，很多时候相较于牛奶而言，更多的孩子会更喜欢喝都拿。但不管你是选择纯豆奶，还是香草味、巧克力味或者是其他口味的豆奶，首先要确认是不是加钙的产品，这样才能够起到补钙的效果。可以说现在市面上很多豆奶中加入了大量的钙质，其含量与普通牛奶的钙质含量相同，这个时候不喜欢喝牛奶的孩子也就可以通过喝豆奶来起到补钙的目的了。

　　除了豆奶之外，妈妈还可以在平时生活中让孩子多吃些豆制品，比如像豆浆、豆腐、豆皮等，这些食物中所含有的钙质同样非常丰富。面对儿童补钙吃什么好的问题，这些豆制品的补钙功效都非常的不错，因此妈妈可以多做选择。