熬夜看奥运必备三款食谱

　　奥运会现在正在进行的如火如荼，不少人都是熬夜在电视面前观战，奥运虽然好看，不过天天熬夜可是会上火的哟，今天小编告诉各位三款去火的食谱。

　　清热下火 麻叶滚金银蛋

　　粤人谓之“滚汤”即是把水和姜滚沸后，把食材放下去，滚至刚熟下调味料便可，可谓汤清味鲜最宜盛暑之用。麻叶又叫红麻叶，原为潮汕的野菜，过去几乎无人问津，常以用作麻绳的材料，可见富含粗纤维，由此可见，对润肠通便有较好的作用。现成为席上的珍蔬，双蛋即下火的咸蛋和香滑的皮蛋，合而为滚汤，清润可口，有清热下火，润肠生津之功，是盛暑时靓滚烫之一。

　　材料：麻叶250克、咸蛋、皮蛋各一个，猪瘦肉150克，生姜3片。

　　烹制：麻叶洗净；皮蛋去壳、切块；咸蛋去壳，蛋黄蛋清分离；猪瘦肉可剁碎。在煲中加清水1250毫升（约5碗量）和姜，武火滚沸后下咸蛋黄，继而下皮蛋、肉碎，再下麻叶，至刚热，下蛋清和盐、油，拌匀便可。为3~4人用。

　　解暑清热 冬瓜荷叶绿豆汤的做法

　　冬瓜荷叶绿豆汤，是挑老冬瓜，同时连皮连籽用，因为冬瓜皮和冬瓜仁都是一味消暑清热利水的中药，荷叶一定要采取鲜品，因其清热力强且鲜荷香，再配以清热解毒的绿豆。此汤可甜可咸，亦可加入猪脊骨，或猪瘦肉，或鲫鱼等。

　　材料：冬瓜800克，鲜荷叶1/3片，扁豆、苡米各30克，绿豆80克，猪脊骨500克，生姜4片。

　　烹制：各物洗净。冬瓜切块；扁豆等浸泡；猪脊骨切段，并敲裂。一起下瓦煲，加清水3000毫升（约12碗量），武火滚沸后改文大煲约2个半小时，下盐便可。为4~5人量。

　　清热消暑 凉瓜煲鱼头

　　持续的多日高温，加上欲来的风雨却未到。使南方特别是省港澳和珠三角一带，像仅扣着一口大镬一样，闷热难受，在这段时期内宜多用瓜汤。苦瓜又名凉瓜，确实盛夏时宜多用的瓜蔬，其性凉味苦、甘，能祛暑清热，明目解毒，乃夏令良蔬，其维生素b的含量居瓜类之冠，维生素c也为冬瓜的5倍、丝瓜的10倍，青瓜的21倍。今日靓汤宜苦瓜煲鱼头，甘润清香可口，有清热消暑、益气生津之功，且**老少皆宜。

　　材料：苦瓜500克、大鱼头半个至1个（约400~500克）、生姜3片。

　　烹制：苦瓜洗净，去瓤、切块；鱼头切对半，去鳃，洗净，起油镬爆香姜，煎至微黄，溅入少许清水，下瓦煲，加清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后5分钟，下瓜滚后改文火续煲45分钟，下盐便可。为3~4人用。

　　想要既能看大奥运会，又能不上火吗？那这三款食谱可是要好好记着了，能够减少熬夜给你身体带来的伤害。