体虚女人贫血吃什么好

　　贫血是女人延缓衰老最大的障碍，但如果知道女人贫血吃什么好的话，就可有效的延缓衰老了。面对女人贫血吃什么好的问题，专家向大家推荐了几款最具补血功效的食疗方法。

　　1.红枣

　　相较于其他的食物而言，红枣的补血功效当之无愧地排行第一，并且我国很多著名中医都极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。而大枣中之所以具有如此惊人的补血功效，是由于其中含有大量的氨基酸、维生素、核黄素等微量元素，这些都是人体不可或缺的营养物质。在平时多吃红枣具有很好的健脾养胃，益血宁神的功效，因此贫血的女性在日常生活中应该多吃。

　　补血食谱：大枣黄豆粥

　　食材黄豆50g，大枣10个，粳米200g

　　做法：将黄豆浸泡4-8小时后备用，然后再把大枣用温水洗净备用。而粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，等到水煮开的时候再放入黄豆熬煮40分钟，接着再放入大枣另熬40分钟即可食用。

　　我国中医指出，大枣黄豆粥具有很好的补血养颜的功效，尤其是对于女性而言其效果更加的突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，经常食用不仅可以调理血气，同时更加能够排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。而且黄豆中还含有促进女性雌激素分泌的异黄酮，女性在日常生活中经常食用可使女性血气充沛、青春常驻。

　　2.动物肝脏

　　很多人之所以会出现贫血的情况，多半是因为造血功能不强所导致，这个时候血液中所含有的红细胞以及白细胞的数量过少，从而导致贫血的症状出现。而血红蛋白的原料便是铁元素，因此只要在日常的生活增加对铁元素的摄取，就能有效的增强骨髓的造血功能。

　　而在动物类食物中都含有大量的铁质，特别是动物肝脏中所含有的铁质更加的丰富，比如像猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等，不仅含有丰富的铁，同时还含有极为丰富的维生素a，在促进造血功能的同时，还对视力有极大的好处。

　　补血食谱：菠菜猪肝汤

　　食材：猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量

　　做法：猪肝切成片状备用，然后再把生姜切丝，菠菜洗净备用。在锅中放入适量的水后烧开，然后再放入少量食用油，再将猪肝放入。等到猪肝熟后加入生姜丝，水再开的时候放入菠菜同时再加入适量的调味料进行调味，然后熄火起锅。

　　一直以来菠菜猪肝汤就是著名补血营养汤，猪肝中的含铁量非常的丰富，除此之外在猪肝中还含有大量的高蛋白、脂肪、磷和维生素等营养物质。而菠菜中同样含铁丰富，除此之外还含有同样丰富的钙、钾、钠等微量元素。贫血的人多吃菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养，弥补缺血的状态。

　　3.西红柿+酸奶

　   在女人贫血吃什么好的问题上，铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，因此在日常生活中应该多吃含铁量丰富的食物。除此之外如果将含铁的食物与含有维生素c的食物一块食用，则更易被人体吸收以及达到更好的补血作用。在西红柿中含有大量的维生素c，因此能提高铁的吸收率，这样也就能达到更好的补血功效了。

　　而在酸奶中所含有的蛋白质成分能够有效的促进铁的吸收，因此在喝酸奶的时候不妨搭配西红柿一块食用，这样才能提高体内铁元素的吸收。不仅如此，如果将酸奶中的钙和西红柿中所含的镁搭配在一起食用，比单独喝酸奶的效果要高出更多。