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女人更年期吃什么食物好

http://food.qm120.com2012-01-12 09:26:21 来源:全民健康网

    女性一旦进入更年期就会出现各种不适的症状,而多了解女人更年期吃什么的问题,可以帮助你有效地预防这些不适症状,从而帮你顺利度过更年期。那么,女人更年期吃什么好呢?

女人更年期吃什么食物好


 
        通常情况下从从45岁开始女性就开始逐渐迈向更年期了,这段时间会持续10-15年。并且这个时候女性会由于卵巢功能减退,从而引起各种不适,比如脾气暴躁、失眠焦虑、神经衰弱等,这些就是更年期综合症。那女性吃什么能减轻各种不适的症状呢?

    1、新鲜蔬果

    对于进入更年期的女性来说,新鲜的蔬菜水果是非常有必要的,特别是蔬果中所含有的维生素c,它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了,女性的更年期自然就延缓到来了,就算是已经进入更年期的女性,在平时多吃含有维生素c的食物,同样能够很好的缓解各种不适。

女人更年期吃什么食物好

      2、大豆食品

      众所周知,在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素,这种激素与女性的雌激素非常的类似,因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说,在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃豆类制品是非常有必要的,它可以有效的减轻更年期症状

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        3、小米

        对于女人更年期吃什么好的问题中,小米绝对是滋养的首选佳品,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸,它可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。 

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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