经常便秘怎么办

        2、补充益生菌

        在日常中比较好是能养成每天喝酸奶的习惯，以此来补充肠道中缺乏的益生菌，调整肠道菌群。而且酸奶还具有轻度致腹泻的作用，从而能更加有效的对抗便秘。

        酸奶不紧急你具有对抗便秘的功效，在酸奶中所含有的双歧因子还有清除自由基、抗癌抗衰老的作用。因此每天每人应该摄取125~250毫升的酸奶，除了治便秘以外同时帮助人体抗衰老。