经常便秘怎么办

       便秘怎么办是现代人不得不面对的问题，由于长期久坐于电脑面前，再加上饮食不规律，因此经常会出现便秘情况。那么现代人便秘怎么办才能有效缓解呢？

  　  1、多吃粗粮

       随着物质生活的提高，很多人的日常饮食中都以细粮为主，而对于粗粮是吃的越来越少，这是导致现代人便秘的主要原因之一。而且还有些人为了减肥，经常会有意识的减少食物的数量，这样就会使肠道内形成的食物残渣就少，相应的排便的次数也就会减少，从而导致大便干燥，不易排出产生便秘。

      在各种粗粮类食物中，都含有着丰富的膳食纤维，它可以在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动从而有效的治疗便秘。