产妇坐月子吃什么好？
金花
http://food.qm120.com2011-08-24 16:22:35 来源：全民健康网
首先我们应该明确与子期间吃的好会加速产后恢复的过程，也可以增强产妇的抵抗能力，避免生病，同时有充足的体力去照顾新生宝宝，而且吃的好也可以促进乳汁的分泌，给我们的小生命足够的粮食。
那么月子里是应该尽可能的多吃吗？答案必然是否定的，产后脾胃功能虚弱，如果每次进食都尽可能的多吃，会对脾胃造成一定的负担，而且多吃并不代表营养多，我们要本着吃的精吃的少次数多的原则，也就是说少食多餐有营养。生产之后应该从流食渐渐转变成固体食物，不要生完宝宝马上就吃米饭馒头，再饿也应该从奶、粥开始转变，逐渐转换成固体食物之后，应该多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼、鸡、蛋、肉、奶等等。每餐讲究荤素搭配营养合理，食物多样化。产妇也应该尽可能的做到不挑食，如果不爱吃也尽可能的多吃一口，因为母乳喂养的你需要提高各种营养给我们刚刚出生的小生命，所以妈妈吃一口就代表着宝宝也跟着吃了一口，发挥你们的母爱，强迫自己吃下不爱吃但有营养的食物。
产妇产后哺乳需要大量的能力和水份，所以产妇在饮食上不要只吃三餐，应该跟宝宝们一样，2餐之间吃水果、喝水。产后补水尤为关键，水是乳汁的来源，也是增加乳汁的方法之一。每次哺乳完毕之后应该喝一大杯白开水，同时汤汤水水也不要少，鲫鱼汤、鸡汤、猪手汤等等都是下奶的，每天保证一定量的汤也可促进乳汁的分泌。
产后还应该补充一定量的铁剂，生产使产妇大量的出血，铁剂是造血的源泉，但是妈妈们也不能完全依靠铁剂来补充人体所需的铁质，还应该从饮食上多吃一些富含铁质多的食物，比如樱桃、茄子等。
月子期间水果的摄入也要有所讲究，不要吃那么寒凉性的水果，例如西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等等。
本文来源：全民健康网 编辑：wuya
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