上班族的饮食如何安排

       3、肥胖时

　 　大部分上班族都存在有不同程度的肥胖现象，因此在日常饮食中就应该少吃一些肥甘厚味食物，而是应该以清淡为主。所谓清淡并不是指完全素食，而是应该吃一些低脂的食物，比如鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果等。

       在鱼肉以及家禽肉类食物中，都含有优质蛋白，它能加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而且含有高蛋白的食物还能增强肌肉，并且有效的达到减肚腩的作用。