准备怀孕时在饮食方面要谨慎

   　2、矿物质和微量元素

　　为了能更好的孕育一个优质宝宝，在饮食中也要补充一些矿物质，比如锌、锰、硒等元素等，这些都直接参与男性睾丸酮的合成与运送，同时还能提升精子的活力。任何一种元素都是不能缺少的，如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；而如果缺少了锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。

　　因此要一个聪明健康的宝宝，要“她”和“他”一块努力，除了在饮食上加以调整之外，在日常的生活习惯中也要杜绝一些不良的习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜喝咖啡等。