中老年人减肥的饮食原则

　   ⑥摄入足够的纤维素

　　便秘是中老年朋友最为常见的问题，这主要与消化道运动能力下降有着直接的关系。因此要想解决便秘问题，维生素的补充很关键，维生素不仅能够起到通便的作用，与此同时还能有效的防止高血压、动脉硬化和糖尿病的发生。

      因此中老年人应多吃富含纤维素的食物，如粗粮、藻类、蔬菜等。