孕妇补钙吃什么

　   补钙宜从孕4个月开始

　　在怀孕的初期阶段，母体所需要的钙的含量与平时并没有多大的区别，因此在这个时间段并不需要大量的补钙。但到了怀孕4个月以后，胎儿的骨骼开始发育，因此孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg～1500mg，饮食钙摄入不足，需从含钙食物和钙片中摄取。普通孕妇除了每天正常的饮食外，再额外地补充钙片500~600毫克比较适宜。另外，多到户外晒晒太阳，有利于钙质吸收。如果日晒时间不足，应补充维生素e。

　　到了哺乳期，补钙仍然同样重要，母乳喂养期间，妈妈体内储存的钙质每天都会随着乳汁流向孩子。如果妈妈不能保证体内充足的钙源的话，除了不能保证宝宝体内的钙质以外，同时还会导致妈骨质疏松。很多妈妈抱怨产后落下“月子病”，整天腰痛，其实很可能就是缺钙导致的。

      无论是怀孕初期，还是怀孕后期，在这将近十个月的怀胎时间里面，孕妇所承受的各种生理、心理上的不适是很多人都很难去理解的。因此家人除了要在饮食上特别注意以外，在孕妇的心态上也要帮忙做一些调整，这样才又有利于宝宝的健康。