孕妇补钙吃什么

      很多怀孕期的女性朋友经常会发生这样的情况，在夜里经常会无缘无故的腿抽筋，对于这种情况专家告诉我们，这是因为准妈妈缺钙所导致。由于孕期钙需求量大，如果不能及时有效的进行补钙的话，就极有可能会造成孕妇缺钙，从而导致腿抽筋的情况发生。

　　巧吃主食利于补钙

      1.补钙食物

　　女性的怀孕阶段是最为特殊的一个时期，这个时期对于钙质的需求量非常大，因此在饮食上特别要注意对于钙质的吸收。并不是说所有的食物都含有钙质或者都有利于促进钙质的吸收，因此在挑选食物的时候要注意，有些食物是含钙丰富的“好朋友”，可以多吃；但有些食物则会影响孕妇对钙的吸收，是需要尽量避开的“补钙大敌”。

　　含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃。