瘦子增肥要遵循四原则

    二，少食多餐：

    这个饮食方式和减肥是差不多的，但是食物的热量就不完全相同了。还以体重60kg的男性为例，要摄入3000千卡的热量，如果只吃三餐的话，平均每餐要吃的饭菜要在1公斤以上，这对人体的肠胃来说可是个难题，而且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。如果是吃正餐的三餐，由于三餐之间间隔的时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。因此比较好的办法就是把一天里面所要进餐的总热量分别到5～6餐中摄取，以早、中、晚三餐为主，根据自身的具体情况在上午、下午和睡前安排适量的加餐，这样既减轻了胃肠负担又满足了热量的需求。