好的饮食习惯可帮助女性保养容颜

       多食含抗氧化剂食品

　　 氧气是我们赖以生存的唯一气体，对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但经过化学反应后，氧气又可使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。在我们的日常生活中，无不处处受到氧化物的伤害，比如种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。

　   而自由原子基给我们带来的直接伤害就是产生癌症、冠心病、早衰等疾病。如果自由原子基破坏健康细胞，更会加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的dna，从而引起细胞病变和癌变。而蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。在水果中的维生素a、维生素c、维生素e以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

　　含有维生素a的食品有：橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜、鱼等；而含有维生素c的食物包括：水果(尤其是柑橘类水果)、绿叶蔬菜如椰菜、菜花、浆果、以及马铃薯和甜薯等。含有维生素e的食物主要是以坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油为主；癌细胞的克星则是硒，像巴西果、金鱼、卷心菜等食物就富含硒微量元素；含有锌的元素则有南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。只有通过多摄取含有抗氧化剂的食物，才能真正的女性永葆青春。