女性养颜的最佳食物

　　可以促进体内有益菌群的生长,促进人体钙质的吸收，两种食物再“般配”不过。因为维生素C可以削弱植酸的作用,而维C也是比较好的美白元素。实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等.每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜.胡萝卜富含维生素A、E能增强视力，起到明目的作用。有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。

　　让女性魅力四射的健康食物

　　1、养颜：葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。

　　同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。

　　2、美发：人到30-40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。

　　3、明目：明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。