好的饮食习惯可帮助女性保养容颜

       在讲到礼仪时，特别是对女士，最忌讳的就是问年龄了。每个女人都希望自己拥有不老的容颜，可以说女性从一出生到老年美容革命就从没停止过。随着慢慢的成长，生育以及每天所要面对各式各样的压力，使自己的脸上和身体都平添了很多岁月痕迹，甚至于有的女性未老先衰。但我们可以发现有很多女人30几岁依然很年轻，令人羡慕。饮食专家认为这是良好饮食给她带来的贡献。

　　食物中含有大量的营养物质，而我们的身体健康就是建立在这些营养物质之上的。如果少了一种营养物质，我们的身体机能也就不完全；同样，如果一种营养物质摄入的过多，也会给我们的身体带来不健康的因素。因此，怎样才算是好的饮食习惯？怎么样合理饮食才能真正有利于我们的身体健康也就变的尤为重要了。

　　很多女性经常有脾气暴躁，或脸色暗淡无光等情况，据临床证实，这不、大部分是由女性荷尔蒙的失调和雌性激素不足造成的问题。在饮食方面是由于食入了过多的雌酮所引起的。如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是也就迎刃而解。就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”：

　　在蔬菜和水果中含有大量的的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。这些物质在维持我们体内的营养平衡中起着重要的作用。而蔬果里面所含有的维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。营养物质是我们抵御外界病毒侵害的比较好屏障。而选水果蔬菜时也要有所注意，比较好是选择新鲜的蔬菜和水果。如果没有条件的话，也不要选择罐头制品，速冻蔬菜也别罐头制品要好。