吃什么补精子效果最明显？

　　3、男性朋友还要增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：男性的睾丸，前列腺、本身都含有很高浓度的锌，如果锌元素长期的摄入不足，精子稀少和睾丸萎缩情况就会发生。贝壳类动物含锌量都比较丰富，牡蛎含锌最多食物之一，男性不妨多吃一点。

　　4、最后，男性还要适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等等，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精是大为有益的。

　　补精子是一个循序渐进的过程，一定要坚持。还有就是不可补进过量，这样也会让身体吃不消的。