吃什么补精子效果最明显？

　　1、我们首先可以多吃一些优质蛋白质与精氨酸食品：因为优质蛋白质是形成的主要原材料。高蛋白质含量较高的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸同样也是产生精子的必要成份，其缺乏时，就会造成少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各种维生素也要均匀补进：多种维生素都可为精子提供原料、促进精子的生成，还可以保持不受侵害。其中，维生素E与男性生殖系统关系最为密切，它可以有效防止老化，还可以使空虚的输精小管再生，从而增强精子活力。含维生素的食品在加工中很容易就被破坏，所以服用其制剂，如维生素E胶丸等都是很好的办法。其他维生素富含于大众蔬菜之中。