电脑族专用的补脑护眼食品

　　无纸化办公已经在很多的公司间所流行。整日面对电脑的白领们，很多人也都是饱受电脑病的困扰。守候在电脑前的上班族们，每天都要经历高强度的脑力劳动，在剧烈消耗身体能量的同时，很少有补充的机会。在这个时候的我们，尤其需要为自己的身体健康做一个饮食补充。很多电脑族因为营养不足，导致自己的身体健康时常处在一个危险的状态，稍有风吹草动就会出现各种问题，给了疾病可趁之机。所以，如果你不想重蹈前辈覆辙的话，就要学着改善自己的营养。

　　你每天至少8小时与电脑为伍吗？你经常熬夜，并用“垃圾食物”果腹吗？你有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状吗？如果答案肯定，那么你必须要对自己进行调整了。很重要的一点是：及时补充营养，刷新自己的饮食菜单。

　　饮食菜单：健脑、护眼、补钙三大方面是关键。

　　Part（一）了解健脑元素

　　脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]