营养师推荐给女性朋友的营养食品

　　 我们用钙质举一个例子，一般成年女性每天至少需要600毫克，一天三餐中大约会吃进200～300毫克的钙，如果每天都喝一杯牛奶，可以再加250毫克，不足的100 ～150毫克，或许可以考虑吃一小包含20毫克钙的高钙饼干和一碗含100毫克钙的麦片来补足。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]