选对食物是比较好的瘦身减肥方法

　　很多人经常会因为没有一个好的减肥方法而苦恼，其实这是完全没有必要的，因为只要你选对了食物，这就是比较好的减肥方法。在减肥期间一定要知道该吃什么不该吃什么，这样会让你的减肥计划事半功倍。

　　1.胡萝卜

　　减肥时可以多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜富含果胶酸钙，可以和胆汁酸化合后从大便中排出，而身体要产生胆汁酸必须要动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低，有助减肥。

　　2.韭菜

　　韭菜除了含有丰富的胡萝卜素和大量的纤维外，还含有磷、铁、钙、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外等微量维生素，能增强肠胃的蠕动，帮助排除肠道中过多的营养和多余的脂肪，起到通便、排毒、减肥的作用。

　　3.番茄

　　番茄含有食物纤维、果胶成分以及茄红素,能降低热量摄取，帮助控制热量，还能促进肠胃蠕动，帮助润肠排毒。此外，番茄独特的酸味还可以刺激胃液分泌，不仅能提升食物的口感,还是很好的促进健康的消化食品。

　　4.南瓜

　　南瓜也是很好的减肥美食，它含有丰富的植物纤维素和胡萝卜素，有很强的饱足感，还能帮助排毒，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。另外，还有可代替南瓜的蔬菜，比如魔芋、牛蒡等。

　　5.辣椒

　　可能你平时吃东西不爱加辣，那么以后慢慢学着吃辣吧。因为辣椒中含有丰富的辣椒素，能有效的促进脂质代谢，还能帮助溶解脂肪，并抑制脂肪在体内蓄积，是很好的调味品，减肥的时候可以适量的多吃一些。

　　节食并不是一个好的减肥方法，虽然说暂时瘦下去了，但如果日后稍有不注意的话，很有可能会反弹。因此在平时选择食物的时候，要尽量选择一些低脂肪、低热量的食物。