春季必吃三道时令菜

　　春季当吃时令菜，可以保健防病、去除春困，那么春季的时令菜有哪些呢？今天就推荐大家三种时令菜谱。

　　香椿拌豆腐

　　材料：香椿200克、嫩豆腐1盒、盐1.5克、生抽10克、醋5克、蒜泥10克、鸡精1克、无香味色拉油30克

　　做法：

　　1、将豆腐切块焯水，装入盘中备用;

　　2、将香椿洗净、焯水、切末备用;

　　3、将香椿放入碗中，加入盐、生抽、醋、蒜泥、鸡精、无香味色拉油;

　　4、将放了调味料的香椿搅拌均匀;

　　5、铺在提前准备好的豆腐上，现吃现做。

　　饮食小贴士

　　香椿素有“树上青菜”之称，中医认为，香椿不仅具有味苦性寒、清热解毒、健胃理气、杀虫、固精等功效，而且还富含维生素c、优质蛋白质和磷、铁等矿物质，是蔬菜中不可多得的珍品。香椿与豆腐合用，能提供丰富的蛋白质和钙质，适宜幼儿食用。有哪些特色时令菜？

　　油焖春笋

　　材料：春笋500克 酱油75毫升、芝麻油15毫升、花椒10粒

　　做法：

　　1、将笋肉洗净，对剖开，用刀拍松，切成五厘米长的段。

　　2、将炒锅置中火上烧热，下色拉油至130度左右时，放入花椒，炸香后捞出。

　　4、用小火烧五分钟，待汤汁收浓时，放入味精，淋上芝麻油即成。

　　饮食小贴士

　　春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。同时，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。当然，春笋虽好，可不能过食，尤其是体质过敏者更是需要注意。

　　炝炒花生苗

　　材料：花生苗200克、酱肉50克、香肠50克、盐2克、鸡精2克

　　做法：

　　1.花生苗择去根和头，留下中间白色的茎，茎的口感比较脆。用水清洗，切成小段。

　　2.酱肉和香肠切成片。

　　3.将花生苗放入沸水中焯一下。

　　4.锅里倒入油，放入酱肉和香肠片翻炒，再放入花生苗，加入盐和鸡精，翻炒几下，即可出锅。

　　饮食小贴士

　　春天吃什么好呢？事实上，花生这种食物不能吃太多，特别是到晚上的时候，花生吃多了会增加脂肪哟!花生仁蛋白质含量高达30%，脂肪40%，其中花生中还包含多种维生素。等到花生发芽后，脂肪含量降低，维生素含量增加，更容易被人体吸收。

　　以上这三道时令菜不同于一般的蔬菜，所以换换口味，或许能够让你食欲大增，满足胃口的同时也能给身体带来好处。