清淡饮食 远离疰夏

      每年的盛夏季节，特别是到了酷热难耐的“三伏天”，都会有不少患者，特别是体质较弱、年龄较大或者过小的老、弱、病、残、孕人群，常常会出现食欲不佳、头晕眼花、浑身乏力、胸闷气短、精神疲惫等不适症状。到医院进行全面的检查，而没有发现身体的某个器官有器质性变化，一般会被诊断为“疰夏”。

      “疰夏”又称“注夏”、 “苦夏”，是一种季节性病症，为夏季的常见病。常常以盛夏季节人体出现倦怠、嗜睡、眩晕、多汗、低热，心烦、抑郁、口渴、体瘦、乏力等为主要表现的疾病。严重的可能会出现恶心、呕吐、玩腹胀满、舌苔厚腻等症。一般患者待夏季过后，气温逐渐降低后，病情大多会自行改善，也有的人群会出现“逢暑必发”的周期性特点。疰夏往往是中暑的先兆，如果进一步发展就会出现中暑。

      体质较弱的老年人及身体发育尚不完全的儿童是疰夏的高发人群，特别是6个月至3岁的婴幼儿疰夏发生的几率更高，这与婴幼儿的中枢神经系统发育尚不健全，体温自动调节功能及汗液排泄功能不完善有着直接的关联。此外，由于老年人与儿童的脾胃功能相对较弱，对水谷津液的运化不力，加之外界气候闷热，导致身体内外环境失调，从而引发疰夏。值得注意的是，女性疰夏的发病远远高于男性，一些年龄较轻的女性也常常发病。

      那么，在盛夏季节该如何远离疰夏的困扰呢？专家指出，在炎热的夏季，注意清淡饮食，是远离疰夏的绝佳方法。

      对于脾虚者，在炎热的夏季，要注意饮食的调理，可采用益气滋阴、健脾养胃、祛暑化湿的“清补”疗法。在日常饮食中，注意进食那些性质平和、易于消化、新鲜可口的食品。如老年人食补以银耳羹、莲子汤、荷叶粥、绿豆粥等为绝佳食品，既能够生津止渴，又能够清热解暑。在膳食中注意选取瘦猪肉、鸭肉、清蒸鲜鱼等富含蛋白质的食物，以保证体内营养充分，提高人体的抗病能力。同时，要注意多进食一些新鲜的水果、蔬菜，如西瓜、鲜桃、葡萄、哈密瓜及番茄、丝瓜、冬瓜等，以增加人体必需的各种营养元素的摄入。此外，苦味食品能有效的消暑清热，促进身体的血液循环、舒张血管，因此，在日常饮食中，可以适当的进食一些如苦瓜、百合、莲子等食品，以助于远离疰夏，健康度夏。