早春养生，从饮食起居做起

       立春过后，本来应该是春回大地，气候宜人，但与往年的春天不同的是，今年的春天却出现了北方大雪纷飞，西部干旱，南方寒潮侵袭，申城情人节都飘起白雪的情况。我们不得不说，今年的春天气候有点“乱”。对于今年这种比较“乱”的春季，专家为您解析在这个气候多变的春季，我们要如何进行科学、合理的调节我们日常的饮食起居，以此来达到养生健体、预防疾病的目的。

       一、起居：早睡早起，舒展形体

       无论是哪种人，哪个季节的养生，最重要的就是要顺应天时、顺应自然，因此春天属于“春生”。春天是个阳气升发的季节，随着大地万物的复苏，与冬天的养生起居方式比起来，春季在起居方面可以适当推迟半个小时入睡，早上适当提前半个小时起床。

       很多人在早上起床后都有睡不醒的情况发生，专家提醒市民不用担心，这是春困的症状。很多人对于春季的起居有着很多的不解，春季要晚睡早起这样不是更睡不醒了?专家告诉我们，睡不醒、疲倦、爱打瞌睡等春困症状的出现，主要是由于我们身体在冬季趋于内收敛所引起，而到了春天我们身体开始了向外生发的转变，并且我们整个肌体的气血向体表供应，造成大脑供血减少，从而出现脑部轻微缺氧，引起表现。

       有的人通常都是用睡觉来解决春困的问题，其实睡得越多，春困越不容易好。在我们睡觉的过程中，我们人体的阳气内藏不容易向外生发，因此要想预防春困比较好的方式就是养成早起运动的习惯。当我们人体经过适当的运动后，气血会趋向于表，阳气才能向外发散，阳气调动起来，才能克服“春困”现象。除此之外还特别要注意室内卫生，要保持室内空气新鲜，阳光充足。