雪天要是多吃含钙含铁的食物

    摄取蛋氨酸较多的食物

    我们人体耐寒所需要的元素来源于不同的食物，除了以上所说的食物以外，像芝麻、葵花子等食物也很重要，也属于能提供人体耐寒的必要元素之中。在冬季寒冷环境中，人体对蛋氨酸的需求量增大而且蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

    适量增加辛辣御寒食物

    吃辣的可以祛寒这地球人都知道，在辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

    冬季饮食进补除了要多吃高热食物以外，其他含有御寒元素的食物也不能少，而且冬季对维生素的需求量也增大，因此新鲜蔬菜、水果等食物也是必不可少的。