冬日皮肤干燥，可通过饮食调理

    很多北方的居民都感觉到这样一个问题，就是在进入冬季家里暖气供暖以后，经常会感觉到口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘的状况更加严重等情况。其实，这是我们人体内所发出的缺水信号。由于冬季气候干燥，人体内的水分流失也随之加快，因此在冬天一定要时时刻刻注意补水。那除了多喝水，该怎样通过日常饮食来缓解干燥呢？

　　第一、在平时一定要多吃酸味的水果。在带有酸味的水果中，一般都含有大量的维生素c和e，这两种营养素可以滋润皮肤。其中，维生素c能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻；而维生素e是则是一种天然高效的抗氧化剂，进入人体后能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强我们体内细胞的活动能力。研究表明，口感越酸的水果，所含的维生素c往往也越多，如：猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

　　除了具有丰富的维生素以外，酸味水果中还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，这些营养物质能有效的起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。研究发现，水果中含水量一般都超过70%。因此在干燥的冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。

　　第二、“白色食物”能润肺。我国中医认为，“燥易伤肺”，五脏中的肺，很据相对应的五色，它所对应五色中的“白色”。因此，在冬季的日产饮食中可多吃一些“白色食物”，以达到润肺补水的作用。

      像白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物在冬季缺水的环境中可以多吃。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效比较好，并且经济实惠。在白萝卜中含有多种维生素和矿物质，其中维生素c的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素c和e，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。可煲些冬瓜汤、白萝卜汤、大白菜汤等，补水的效果都远远超过只喝白开水。

　　最后，小编要提醒大家，在冬天一定要少吃盐。由于冬季特殊的干燥气候，对我们人体的呼吸系统造成了很大的伤害，容易诱发上呼吸道感染。如果这时候在日常饮食中还大量摄入盐，则会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。除此之外，高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。