“三九”时节，饮食以敛阳护阴为主

      饮食切忌过于辛辣

　　很多人在冬季饮食的口味上有点偏重，但专家还提醒我们，冬季饮食一定不要过于辛辣，因为吃得过于辛辣就会导致身体郁热，穿的衣服减少，在外出时，毛孔受寒闭塞，寒凉空气容易直接侵入体内，对身体造成损伤。此外，相较于南方的冬季来说，北方的冬天更为干燥，适时滋阴不能忘，在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如藕、梨、萝卜、白菜等。

　　在“三九”时节冬主收藏，除了在饮食方面要做好相对应的转变以外，在起居、运动方面都要因时而变。热爱运动的人在冬天的时候要记住了，不能做太过于剧烈的运动，以免出汗过多，运动要以微微出汗为限；冬季适合早睡晚起，以待日光，即根据日光的早晚起居；此外，一定要注意多穿衣服来防寒保暖，以收藏阳气。