饮食保健排毒的方法

　　在人体中随时都会产生很多的毒素，那么一旦不及时排出的话，就会引起毒素积累过多，这也会影响身体的健康。排毒概念和美食风潮目前已经同步流行许多年，关于排毒的方式方法和饮食怎么保健的方法都在不停的翻新进步，各自的理念也在不断地创新。

　　1. 肝排毒。

　　肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是十分的关键的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应之后，就会慢慢的转变成无毒或低毒物质的过程。

　　推荐食物：胡萝卜、葡萄。

　　2. 肾排毒。

　　肾脏排毒的最佳的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，就会到早晨毒素都可以在肾脏集聚，所以早晨起来比较好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，就可以把毒素排出体外。

   　推荐食物：黄瓜、山药。

　　3. 润肠。

　　新陈代谢也会严重的影响到人的身体健康，因此在日常饮食中就要注意多吃一些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。含有丰富的多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的作用。

　　推荐食物：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。

　　4. 适当多喝水。

　　补充人体必需的水分，有利于稀释血液，新陈代谢。对于皮肤有保湿和润泽还有养颜的效果。可以通便，帮助食物的消化。每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml都是比较好的。

　　最佳喝水时间：早晨起床时、下午3点、晚上9点。

　　5. 每周吃一天全素食。

　　过多的油腻或刺激性食物的话，就会在新陈代谢中产生很多的毒素，也会引起肠胃的很大的负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素。

　　推荐食物：多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。

　　6. 少吃盐。

　　吃高盐饮食的，高血压和心脏病还有中风以及肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人还要高得多。

　　推荐方法：晚放盐胜过早放盐;可以多放一些醋，少放一点糖，适当加鲜香;限制含盐食品配料。

　　7. 适当补充一些维生素。

　　适当补充一些维生素有助于排毒，还可以帮助到消除体内的自由基。

　　推荐食物：柠檬、橘子、绿叶蔬菜。

　　8. 细嚼慢咽。

　　细嚼慢咽有助于排毒，吃东西的时候细嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒和解毒还有抗癌的作用，通过细嚼慢咽使唾液分泌增加，也有助于消除食物的致癌物质毒性，排除更多毒素。

　　健康和营养看起来是一个很让人烦恼的问题，但是你也需要确定一个良好的饮食习惯。而不是一种噱头，不是为期一周对身体的清洗，不是一种排毒方式。你也需要的就是好好地规划可以保健的饮食食谱。