如何选择方便食品让白领女性有好精神

　　对于每日忙于工作而疲惫不堪的职业白领女性来说，那些简单方便的食品似乎成为了她们的最佳拍档。而且方便食品是人们忙碌疲惫时对付空腹的一种无奈的选择，总是给人一种没营养的感觉。然而只要选择得当，方便食品也能吃出营养。

　　饮食专家介绍该如何根据不同情况合理选择方便食品，消除疲惫等身心问题，打造清晨好心情。

　　一.睡眠不足时

　　因为晚上睡眠不足意味着感经无法得到充足的休息，因此早上起床后会觉得心情烦躁。这时候适合吃一些食物纤维和钙含量高的食物。比如吃一些水果和干果之类的富含食物纤维的食物，也可以喝一杯牛奶，补充一下钙元素。这样一来人们的副感经就会占据主导地位，使感经得到休息，于是心自然而然就会平静下来。

　　二.早上起来浑身疲倦时

　　有时早上起床， 会莫名其妙的觉得很累，这是怎么回事呢?这是因为我们的感经依然处于睡眠状态，还没有苏醒。这时可以先冲个澡，稍微运动一下，然后再好好地吃早饭。早饭比较好吃一个富含蛋白质的鸡蛋，有助于促进人的感经兴奋。此外，大酱汤之类的发酵食品也有助于唤醒人的副感经，同时调整人自律神经的平衡，使人神清气爽。

　　三.浮肿时

　　早晨起来，一照镜子，发现脸上浮肿了，怎么办?其实，浮肿是由于体内的钾元素不足造成的，因此可以吃一些香蕉和猕猴桃之类富含钾元素的水果帮助消除浮肿。此外，吃水果还可以补充体内的维生素c的含量，而维生素c有助于体内的血液循环，这对于消除浮肿也是极有益处的。

　　四.无精打采时

　　由于早上起来无精打采，不想工作学习!那么这时候可以吃一些富含蛋白质的鳕鱼子饭团、鲑鱼饭团之类，或者直接吃鳕鱼子和鲑鱼，效果极佳。