知道晚餐吃什么睡的香吗

   　   六、养心粥：　　

　   　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　   　七、百合绿豆乳：　　

　   　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。　

         同时还要注意，晚餐时间比较好是尽量少吃一些辛辣刺激的食物，这些食物都会刺激的神经从而让你难以入眠。