早餐搭配好也可以减肥瘦身

　　5. 饮食宜粗不宜细

　　并不是说所有的纤维素都有利于减肥，根据研究表明，在过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到比较好的催化脂肪消耗作用。要像真正达到减肥的作用，在日常中不妨多吃一些未经加工过的水果蔬菜、全麦面包，这些食物比那些加工过的淀粉食品要多消耗80%的热量，并且未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

　　减肥是一项长期的工程，并不能在一朝一夕内就能看到效果，只有长期的坚持才能看到明显的成绩。因此就算再怎么急于的朋友也不要太心急，主要每天都坚持一个良好的饮食习惯，并且适当的配合一些运动，久而久之就能拥有一个令人羡慕的苗条身形了。