早餐搭配好也可以减肥瘦身

       4.睡不好会发胖

　　 为了看一部肥皂剧，很多人经常会半夜奋战，不到凌晨誓不罢休，但这样的生活习惯也是你长胖的主要原因。根据一项研究发现，每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。因为如果我们人体不能得到正常的睡眠时间，就会产生大量的抗压激素从而减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

        因此想要有一个苗条的身形的朋友，比较好是在11点左右就寝，早上7点必须起床。在晚上睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。