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夏季补血吃什么好

http://food.qm120.com2017-10-11 16:39:42 来源:全民健康网

关键字:补血 夏季

由于特殊的生理特点,女性很容易贫血,因此女性在日常生活中应注意多吃补血食物,夏季也不例外。那么,夏季补血吃什么好?下面就为大家介绍一下。

夏季补血吃什么好

1.葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

2.桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。

3.南瓜

南瓜富含植物性蛋白质胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

夏季天气炎热,对于,夏季补血吃什么好要注意选择不上火的食物,不然很可能导致血没补,上火却久久不见好转。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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