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夏季早餐是什么好

http://food.qm120.com2017-10-11 16:19:26 来源:全民健康网

关键字:早餐 夏季

夏天是一年中最热的季节,水分和脂肪都流失地较快。想要保持身体健康,除了养生良好的生活习惯以外,饮食调理也是至关重要的。大家都知道早餐是一天当中最重要的一餐,但是炎热的天气,难免会食欲下降,那么,夏季早餐是什么好?

夏季早餐是什么好

1、多摄入一些纤维

高纤维食品耐消化,容易让人产生饱腹感。谷类食品既含有纤维又十分美味。心脏专家建议成年人每天要摄入25-30克的纤维。此外,营养专家建议,在吃谷类食品时搭配低脂牛奶,另外再补充一些水果。水果不但有营养,在给你带来饱腹感的同时又不会增加太多的热量。

2、多摄入一些蛋白质

专家建议人们饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料,在其中添加乳清蛋白质粉。水果和全麦谷类食品、烤面包或者松饼,都是上佳的选择。

3、糖和精制谷类食品消耗要有节制

专家建议人们在早餐中吃鸡蛋、燕麦或者麸皮片这样释放热量较慢的食品,而不要选择玉米片,原因是要保持思维的敏捷。有关专家曾对106名女大学生进行试验后发现,如果早餐时吃的东西释放葡萄糖的速度较慢,记忆力会相对较强。

通过以上内容的介绍,相信大家对夏季早餐是什么好已经有所了解了。夏季非常容易上火,大家在平时可以多喝点清水,然后进行适量的运动,这样有助于身体的免疫调节。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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