减肥瘦身可适当吃点辣椒

　    4.桔子

　 　据说桔子具有减肥的功效，但具体情况还是因人而异，可能适合一部分人群，但另外一些人就不适宜了。但在吃橘子的时候要注意，一天比较好不要超过三个，以免因过量食用而导致上火。吃桔子过多，往往会出现咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等症状，俗称“上火”。原因是桔子中营养成分较高，每1000克桔子能产生5820千焦耳（1390千卡）热量。大量吃桔子后，产生的热量不能全部转化为脂肪贮存，也不能及时消耗掉，于是积聚而“上火”。

        当然，要想减肥是绝对不能光靠吃这些具有减肥功效的食物就行的，如果光吃不动的话，就算是再怎么好的减肥食物，也会让你越吃越胖。因此减肥除了要在饮食上配合以外，同时在日常生活中也要进行一些适当的锻炼，这样才能更加有效的达到减肥的功效。