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教您如何补充身体营养的妙招

http://food.qm120.com2017-08-11 16:17:06 来源:全民健康网

关键字:营养 身体 妙招 补充

人每天都在为工作和生活忙碌,所以健康强壮的身体非常重要,但是现代社会很多人的身体都或多或少的缺乏营养,下面教您如何补充身体营养的妙招,一起来看看吧。

教您如何补充身体营养的妙招

补充营养的食物不可以和药物同时食用。

一些活性食物含有会干扰药物成分的物质(葡萄柚汁,咖啡因,茶,十字花科等),这种影响药物的食品会降低药物的疗效,会产生相反的效果,严重的会增加副作用。它往往是某些抗生素,镇静药,抗抑郁药或血液稀释剂,或包括反维生素K ,降低其效力的主要是花科类食物(甘蓝,花椰菜... ) ,因为这些蔬菜含有丰富的维生素。当你想要进行食品的补充时,要避免和药物同时服用,要看清楚药物的时间,和补充的食品要有间隔的时间。在适当情况下,两种物质要间隔一至二小时。

要注意,不要过分的补充营养

有一些营养补充品是不符合营养科学的,如果您盲目的食用或是过量的补充,反而有可能对您的身体造成很大的影响,而这样的做法并不会给自己提高营养,反而只会更加损失您的营养和金钱。在您想要补充营养之前,有必要考虑一下这些食物或营养品对自己是否有用,不是每一个都适合自己的,要注意看它的作用和疗效,仔细阅读方法。千万不可鲁莽行事,急于求成。

不要没有选择的补充

每种补充品都是不一样的,都有它自己的作用,大多数的膳食补充剂都是由维生素和矿物质组成的,都声称自己的营养品有多么多么的好:例如可以抗激素,抗衰老,补充身体所需的物质等等。这些都是一种强烈的诱惑手段,只是想推销他们自己的商品,从中他们会获得更多利益。大家要注意,这是一个常识,要记住这个教训,因为它们通常只包含一些维生素和矿物质的共同点,并不是全部含有对人体有利的营养,所以从而很容易给人们的身体带来风险。

因此,最好不要用这种相结合的产品,最好在医生和药剂师的指导下,正确的服用对我们身体有好处的药物。

没有永久的营养补充剂

强烈建议不要进行长年的食用补品,没有任何东西是永久的,我们的健康不应该光靠补品,还应该加上自己的强健体魄来抵抗,从长远的眼光来年,不要过份的补充,否则会适得其反。服用营养品最最注意的是要看看是否“完全”和“均衡”,这是非常非常重要的一件事。人的体内只有获得了全部的营养,才会健康的成长。

通过以上内容的介绍,相信大家对教您如何补充身体营养的妙招已经有所了解了。生活中的各种小妙招有很多,只要有善于发现的眼睛。对于体制较差的人可以进行适量的运动,适量的运动有助于提高自身的免疫能力。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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