春季自制的营养蔬果汁

     1、胡萝卜汁

　　胡萝卜汁含有大量的β胡萝卜素,这些营养素可以很好的提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还可以补充人体最易失去的维生素b2。

　　建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，可以很好的改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更加的美味。

　　小贴士：

   　蔬菜汁是一种非常健康的饮品，它们共同的特点就是含有丰富的粗纤维素，特别是清晨常饮蔬菜汁，可以很好的排除体内堆积的毒素和废物。蔬菜汁的制法很简单，只需有台榨汁机,将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌半分钟就可以了，如不欢蔬菜中的生味，那么就可以在饮用时加点蜂蜜调味。

　　2、芹菜汁

　　芹菜味道清香，能快速的增强人的食欲，对排除体内毒素、对有“三高”症状患者更是一道很好的食疗方。

　　建议：初春的季节里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用的时候添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感就会更加的清爽、可口，对“三高”人群的人来说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。

　　3、白菜汁

　　白菜中含有大量的维生素c，平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症，尤其是对患牙周病者更是一款补充体内维生素饮品。

　　建议：以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素c，同时还可以清洁你的口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有很大的帮助。

　　4、黄瓜汁

　　黄瓜汁在强健心脏和血管方面很有效果，还可以调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还可以增强人的记忆力。

　　建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。

　　5、番茄汁

　　医学专家认为，每人每天最好吃上2个番茄，就能满足一天维生素c的需要。如果喝上一大杯番茄汁，那么就可以得到一昼夜所需要的维生素a的一半。番茄汁就会更加的适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。

　　建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，如果配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还可以起到减肥的疗效。