春季的营养蔬果汁

      一些最为人们熟知的水果，那么就有着让人意想不到的健康的效果。下面对此进行了总结。

　　5种水果的罕见养生功效

　　葡萄可以很好的起到燃烧脂肪的作用。葡萄中含有丰富的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇就可以导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

　　苹果有益于大脑。研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，同时还可以改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者就会发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。

　　香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维和钾元素还有维生素c和维生素b6协同工作，可以确保心脏处于最优的工作状态。

   　橙子可以减轻皱纹。橙子中大量的维c有助于逆转阳光和污染造成的皮肤损伤，同时还可以减少皱纹，提高皮肤的整体质地。

　　梨能预防癌症。梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它可以很好的帮助改善结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。此外，它还含有根皮素这种类黄酮，可以很好的抑制黑色素瘤和淋巴癌还有肝癌和结肠癌细胞的生长。

　　根据病情选择合适的水果

　　不同的病人吃水果也有讲究。糖尿病人应少吃含糖量较高的香蕉和荔枝还有龙眼以及大枣等水果，但可选苹果、柑橘、橙子、柚子、西红柿等含糖量中等或较低的水果。

　　心肌梗死的病人不宜食用苹果和柿子还有莲子等含有鞣酸较多的水果，以免产生较强的收敛作用，加重便秘，引起该病的反复发作。

　　肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素c很多的水果，这样就才可以很好的帮助肝炎的治疗和恢复。

　　经常大便干燥者，可多吃些桃子和香蕉还有橘子等，所以这些水果纤维素含量较高，柿子因含有大量的柿胶，吃多了可加重便秘。

　　每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果

　　“每天一苹果，医生远离我”，这是一句众所周知的健康忠告。事实上，除了苹果以外，每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有很大的好处。陈超刚说，水果含有人体三宝，又称三“素”，即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素，这些营养成分不但可以促进健康，而且还可以预防某些癌症和很多疾病，水果中还含有很多其他活性成分，有益于健康和预防疾病。澳大利亚的研究发现：常吃橘子和柑还有橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%，使中风的发病率降低19%，同时对心血管疾病和肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。

　　因此，为了健康着想，每天比较好保持1-2份(每份200g左右)水果的摄入量。

　　在两餐之间吃

　　什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食，比较好在两餐之间吃。而如果要减肥的数，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样才可以很好的防止进餐过多引起的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果，其中含有丰富的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样才可以很好的减少正餐摄食量。