孩子多吃粗粮对健康有好处

　　因为很多的家长都 希望自己的孩子能变得聪明;对于孩子而言，要从饮食上加入一些健脑的食物是很重要的。那么下面我们就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。

　　一.鲑鱼

　　因为鲑鱼肉含有高蛋白质，以及对神经系统具备保护作用的欧米伽脂肪酸，但脂肪含量却较低。而且有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

　　二.蛋类

　　所有蛋类都含有丰富的蛋白质，而且是天然食物中最优良的蛋白质之一。同时它还能有助于提升记忆力的胆碱。因此多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　三.花生酱

　　因为花生酱中含有丰富的维生素a、维生素e、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，而且对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。专家建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品搭配食用。

　　四.全麦制品和糙米

　　而一些全麦制品和糙米含有丰富维生素b，纤维素等，那么对于保持认知能力至关重要;所以为孩子选择面包的时候比较好选择全麦面包。

　　五.燕麦

　　因为燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，而且特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等。同时能为孩子一天提供足够的能量，而且又是很好的健脑食品。

　　六.草莓

　　而红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素c。专家表示，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

　　温馨提醒：上面 给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。为了孩子的健康做父母一定要记住哦!