适合孩子的饮食有哪些

　　现在很多的家长都是希望自己的孩子能变得更加 聪明 ;其实对于我们的孩子而言，要从饮食上加入一些健脑的食物是很重要的。下面我们就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，又有哪些健脑食物是适合孩子们吃的。

　　一.鲑鱼：

　　因为鲑鱼肉含有高蛋白质，以及对神经系统保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，同时含有epa和dha，并且有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。所以是儿童健脑的最佳选择之一。

　　二.蛋类：

　　大家都知道蛋类含有丰富的蛋白质，而且是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。因此多吃蛋类，会让孩子变的更聪明。

　　三.花生酱：

　　因为花生酱中含有丰富的维生素a、维生素e、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，所以对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。但是专家建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品搭配效果很好。

　　四.全麦和糙米：

　　但是全麦制品和糙米含有丰富维生素b，纤维素等，并且对于保持认知能力至关重要。所以在为孩子选择面包的时候比较好选择全麦面包食用。

　　五.燕麦：

　　说起燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。因为燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，可以为孩子一天提供足够的能量，而且同时也是很好的健脑食品。

　　六.草莓：

　　孩子们喜欢吃的红莓，黑莓，越橘等等，这些水果富含丰富的维生素c。研究发现，其实越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

　　最后小编提醒：上面是我们给大家介绍的都是比较适合孩子吃的健脑的食物，那么这些食物都能在帮助孩子健脑的同时补充营养的。因此父母们一定要给孩子们吃这些食物。