10种食物可有效帮助孩子强健骨骼

　　食物9：橙汁

　　橙汁虽然不含有钙和维生素d，但其中丰富的维生素c可促进宝宝对钙质的吸收。

　　推荐食谱：橙汁山药

　　材料：山药300g，鲜榨橙汁200ml，白糖、蜂蜜、糖桂花各适量。

　　做法：

　　1、山药在水流下，边冲边用去皮器将皮去掉，去皮之后，马上放进水中浸泡，防止氧化变黑。

　　2、山药入蒸锅蒸半小时，熟透之后，倒入橙汁，再进锅小火，蒸半小时。

　　3、将蒸好的山药切断，码在盘内。

　　4、剩余的橙汁倒入锅内，加入白糖，熬煮至粘稠，加入蜂蜜。

　　5、淋在山药上，最后再淋上糖桂花。

　　食物10：菠菜

　　宝宝还可以通过吃菠菜摄取钙质。吃一小碗菠菜可补充宝宝钙日需求量的25%。另外，菠菜还含有益身体健康的纤维素、铁和维生素a。

　　推荐食谱：猪肝菠菜粥

　　材料：猪肝80g，菠菜250g，大米60g，橄榄油、盐各适量。

　　做法：

　　1、将泰国香米用清水浸泡2小时左右。

　　2、将猪肝洗净，用清水浸泡3小时左右，期间不间断更换清水。

　　3、将菠菜洗净，焯烫一遍，切碎。

　　4、将浸泡好的米放入砂锅中，一次性加足适量的清水，煮至米粘稠，放入猪肝，煮至猪肝熟透。

　　5、放入菠菜和适量盐，大火煮滚即可。

　　以上这是种食物都富含维生素和钙物质，能够促进宝宝的身体发育、强健骨骼，这样能够让宝宝更加健康的成长。