10种食物可有效帮助孩子强健骨骼

　　食物5：奶酪

　　43克奶酪的钙含量超过宝宝每日钙需求量的30%。但是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利于关节健康，所以妈咪给宝宝吃奶酪要适量哟!

　　推荐食谱：水果奶酪土豆泥

　　材料：土豆1个，火龙果1/2个，奶酪1片，猕猴桃1个，苹果1/2个，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、火龙果、猕猴桃去皮，切丁;苹果去皮，去核，切丁;奶酪切丁。

　　2、土豆去皮，切片，放入蒸锅中蒸熟。

　　3、放晾后，放入保鲜袋中，压成泥。

　　4、将土豆泥放入碗中，加入少许蜂蜜拌匀。

　　5、再放入苹果丁、奶酪丁、猕猴桃丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

　　食物6：三文鱼

　　三文鱼通常是因有益于心脏而备受欢迎，然而85克左右的三文鱼肉就可以满足宝宝全部维生素d的日需求量。

　　推荐食谱：香煎三文鱼

　　材料：挪威三文鱼370g，油、生抽各适量。

　　做法：

　　1、将洗净的三文鱼放入厨房用纸上吸干水分。

　　2、将三文鱼切成三个厚片。

　　3、大火热锅，倒入粟米油，放入三文鱼煎至微微变色。

　　4、盖锅盖，文火煎制3分钟。

　　5、揭盖，见到双面金黄色即可关火。