最全的抗衰老食物攻略

　　核桃

　　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

　　鲫鱼

　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　奇异果：

　　能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。

　　生姜：

　　含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。

　　番薯：

　　含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。

　　茄子：

　　可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。

　　新鲜乳酪

　　推荐理由：抢救记忆力

　　明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

　　蜂蜜

　　推荐理由：净化血液

　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你比较好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞比较好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

　　花生酱

　　推荐理由：永葆青春

　　或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素e，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

　　咖啡

　　推荐理由：食物

　　如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。

　　以上这些食物都是能够继续提供身体足够多的营养来维持身体的正常运转，营养一旦供给正常，那么就肯定能够保持健康，延缓衰老。