对付黑眼圈 食物是必备

　　相信很大一部分女生都会被黑眼圈所困扰，黑眼圈很容易就有，但是想要消除确实不容易的，想要对付黑眼圈，食物是必须的。

　　黑眼圈是怎么形成的？

　　是眼眶周围部位的眼皮颜色较暗所呈现的外观，与眼皮本身的色素多少、眼皮内的毛细血管中血流颜色以及光线投射方向等因素有关，大致表现有黑色、淡黑色、紫青色、暗褐色、红黑色几种颜色。

　　由于眼睑皮肤比较薄，当皮肤颜色过深或皮下的血流颜色过暗都很容易反映在眼皮表面，当光线投射时，会在突出部位的凹处呈现阴影，看起来比周围颜色稍暗。眼部形成黑眼圈妨碍您的美丽、影响人的心情。

　　黑眼圈吃什么好？

　　首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

　　摆脱黑眼圈重磅推荐：红枣银耳桃仁汤

　　原料：

　　红枣、银耳、核桃仁、干荔枝、浓汤、盐

　　做法：

　　1、 泡发好的银耳洗净，削去黄蒂，撕成小块

　　2、 锅内做水放入浓汤宝、葱段、姜片

　　3、 开锅后放入银耳、红枣、干荔枝，改小火煲四十分钟，关火加少许盐调味。

　　银耳同其他“山珍”一样，不仅是席上的珍品，而且在医学宝库中也是久负盛名的良药。质量上乘者称作雪耳。银耳中含丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸及肝糖。银耳中含有一种重要的有机磷，具有消除肌肉疲劳的功能。它被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。

　　黑眼圈让人看起来精神萎靡、眼睛无神，所以消除黑眼圈是很重要的，可以多摄入维生素来缓解黑眼圈，不过最重要的还是要做好眼部皮肤的保健以及早睡的好习惯。